3 bagian Pilates Bar Yoga Latihan Stick Kit Jeung Résistansi Band

Pilates Bar:

Pilates Bar mangrupikeun alat kabugaran anu sederhana tapi inovatif anu dirancang pikeun ngabantosan latihan Pilates.Ieu diwangun ku logam lightweight atawa kutub kai jeung band lalawanan.Barbell bertindak salaku dukungan, nyayogikeun stabilitas sareng kasaimbangan nalika latihan, sedengkeun pita résistansi nambihan résistansi sareng inténsitas kana gerakan anjeun.Kombinasi ieu ngajadikeun Pilates bar pilihan sampurna pikeun duanana beginners jeung praktisi canggih.

Keunggulan Pilates Bar:

1. Full Body Workout: Pilates bar latihan sababaraha grup otot dina waktos anu sareng, nyadiakeun pangalaman latihan komprehensif.Éta nargétkeun inti anjeun, panangan, suku, glutes sareng tonggong pikeun ngabantosan kakuatan sareng nada otot.

2. Ningkatkeun kalenturan: Pilates latihan dina bar kaasup manjang nu ngaronjatkeun kalenturan jeung mobilitas.Latihan rutin tiasa ningkatkeun rentang gerak sareng ngirangan tegangan otot.

3. Pangwangunan Kakuatan Inti: Inti anu kuat nyaéta pondasi awak anu kuat.Pilates bar tangtangan otot inti anjeun, kaasup otot beuteung anjeun sarta handap deui, mantuan Anjeun ningkatkeun kakuatan inti jeung stabilitas.

Pilates latihan barbell populér:

1. Squat: Tahan hiji Pilates bar di tingkat hip, tahan eta sabalikna dada anjeun, sarta squat handap, ngajaga tuur anjeun leuwih toes Anjeun.Ieu nargétkeun glutes anjeun, quads, sarta hamstrings.

2. Baris panangan: Nangtung dina band lalawanan jeung tahan barbell kalawan palem anjeun nyanghareup ka luhur.Lean maju rada, narik bar nuju dada anjeun, kalibet otot deui anjeun.

3. Leg Pencét: Lie on deui anjeun kalawan suku anjeun dina bar.Angkat hips anjeun kaluar lantai jeung nyorong barbell jauh ti awak anjeun, tetep suku anjeun lempeng.Latihan ieu nargétkeun glutes sareng hamstrings.

Kasimpulanana, bar Pilates mangrupikeun tambahan anu hadé pikeun rutin latihan, naha anjeun pemula atanapi peminat kabugaran.Éta nawiskeun kauntungan anu teu kaétang, kalebet ningkat kakuatan sareng kalenturan, bari nyayogikeun pangalaman latihan anu nangtang tapi pikaresepeun.Janten nangkeup Pilates sareng angkat kabugaran anjeun ka jangkung anyar!