Latihan kakuatan, ogé katelah angkat beurat, sering disalahartikeun salaku kagiatan lalaki wungkul.Tapi, awéwé beuki ngasupkeun latihan kakuatan kana program kabugaran maranéhanana sarta manggihan loba mangpaat kaséhatan.Dina tulisan ieu, urang bakal ngaleungitkeun sababaraha mitos umum ngeunaan latihan kakuatan pikeun awéwé.
Mitos # 1: Awéwé janten ageung tina angkat beurat.
Salah sahiji misconceptions pangbadagna ngeunaan latihan kakuatan téh nya éta ngabalukarkeun awéwé ngamekarkeun otot jalu gede pisan.Sanajan kitu, ieu teu kasus nu bener.Awéwé boga tingkat nyata handap téstostéron, hormon jawab tumuwuhna otot, ti lalaki.Latihan kakuatan bisa mantuan awéwé ngawangun massa otot lean sarta ngaronjatkeun komposisi awak tanpa nambahkeun bulk.
Mitos 2: Latihan kakuatan ngan pikeun awéwé ngora.
Latihan kakuatan penting pikeun awéwé sakabeh umur, teu ngan awéwé ngora.Nalika awéwé umurna, aranjeunna sacara alami kaleungitan massa otot, anu mangaruhan kaséhatan sareng kualitas hirupna.Latihan kakuatan bisa mantuan merangan leungitna ieu sarta ngaronjatkeun dénsitas tulang, kasaimbangan, sarta kakuatan sakabéh.
Mitos 3: Latihan aérobik langkung saé pikeun leungitna beurat tibatan latihan kakuatan.
Latihan kardiovaskular, sapertos lumpat atanapi sapédah, saé pikeun ngirangan beurat, tapi latihan kakuatan ogé penting.Latihan résistansi tiasa ngabantosan ngawangun massa otot, anu ningkatkeun métabolisme awak anjeun sareng ngaduruk langkung seueur kalori nalika istirahat.Salaku tambahan, latihan kakuatan tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin, anu tiasa ngabantosan manajemén beurat sareng nyegah diabetes tipe 2.
Mitos 4: Latihan kakuatan bahaya pikeun awéwé.
Awéwé tiasa aman ngalaksanakeun latihan kakuatan upami dilakukeun leres kalayan bentuk sareng téknik anu leres.Kanyataanna, latihan kakuatan bisa mantuan nyegah tatu ku strengthening otot jeung sendi.Awéwé kudu mimitian ku beurat torek jeung saeutik demi saeutik ningkatkeun beurat sabab mangtaun pangalaman pikeun ngurangan résiko tatu.
Dina kacindekan, latihan kakuatan mangrupa bagian penting tina program kabugaran komprehensif pikeun awéwé sakabeh umur.Ieu ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh, nyegah leungitna otot, mantuan kalawan kontrol beurat tur boosts kapercayaan.Ku dispelling misconceptions umum, leuwih awéwé bisa ngarasa nyaman tur yakin incorporating latihan kakuatan kana rutin kabugaran maranéhanana.
Perusahaan kami ogé ngagaduhan alat kabugaran anu cocog pikeun awéwé.Upami anjeun peryogi, anjeun tiasa ngahubungi kami.
waktos pos: Jun-07-2023